頸部保健功
　頸保健功適用於各型頸椎病患者。可於每天睡醒後在床上進行，對未穩定的頸椎在睡眠中發生的輕微錯位可自行糾正。
頸部保健功

　　（1）干洗臉(仰臥)︰  擦正面10次。  擦側面10次。  擦耳後10次。

　　（2）前頸功(仰臥頭側向對側)︰  擦前頸，左右各10次。  拿肩井穴，左右各10次。

　　（3）後頸功(側功)︰  擦後頸10次。  拿後頸(上下移動抓拿10～20次)。  點穴︰風池、天枝、天鼎，各重複3次，用拇指在穴位上按摩、點壓，至有輕度酸痛即可)。

　　（4）側臥抬頭︰  用中指(或另一手的拇指)點按頸部痛處，將頭抬起離枕。  頭放回枕，手指放鬆(如頸無痛處，亦可不按)，左右各做5次。

　　（5）仰頭搖正(側臥)︰  左手托枕部，右手反掌托下頓，頭向右例轉上仰位。  頭放回枕，手指放鬆(如頸無痛處，亦可不按)。左右各做5次。

　　（6）按胸抬頭(仰臥、深呼吸)︰  平臥時全身放鬆，深吸氣。  抬頭時，按胸呼氣。共呼吸10次。

　　（7）仰臥挺胸(仰臥、深呼吸)︰  兩手重迭保護頸部，兩肘平置枕(或床)上。  以臀部及枕部為支點，將頸、胸、腰部拾起，作挺胸動作(離床即可，不必過高)，動作宜慢.做29～30次。注意挺胸時深吸氣，平臥時呼氣。

　　（8）仰臥沖拳(仰臥)︰左右交替、慢而有力，柔中有剛，衝擊如推重物，肩要離床。左右各10～20次。

　　（9）仰臥定腿︰足跟在離床20cm處定位，至疲勞時放下。呼吸幾次再做，共3次。次時代生活

　　（10）仰臥起坐︰  由臥位用腹力坐起。  叉腰左右轉動上體3次。  松肩，即兩肩慢慢始高，用力放鬆，重複3～5次。